顶级藜麦食谱

马图鲁巴是卡塔尔的一道传统菜,人们经常吃它来打破斋月的斋戒。虽然这道菜通常是用鸡肉做的,素食主义者的这一版本:让-克里斯蒂安陪审团的烹饪书为了同样令人满意而把肉去掉了,奶油藜麦菜。
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四点五
走出你的燕麦粥的陈规,在热的谷类食品碗里考虑一些新的东西:藜麦。早餐实际上是我最喜欢的一顿饭,蛋白质颗粒(其中,技术上,一点也不是谷物,而是苋科植物的种子)。奎奴亚藜具有均衡的氨基酸组成,尤其富含镁和铁。早上做个新鲜的锅,或者作为晚餐的配菜,依靠剩菜让你吃早饭。我最喜欢用冷杏仁奶浸泡的藜麦,烤榛子,落下果实。苹果的红色和绿色,梨,葡萄造就了一个非常漂亮的碗。”—凯蒂·沙利文·莫尔福德凯蒂·沙利文·莫尔福德的《红光照食谱》,?2016凯蒂•沙利文•莫尔福德。照片2016,作者:Erin Scott。通过与Roost书籍的安排再版,香巴拉出版物的印记,股份有限公司。巨石,有限公司。www.roostbooks.com网站
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四点五
不是很可爱的人,但仍在寻找那种味道,素食主义者从你可以开始行动的那一天开始?这些松饼正是你需要的,身体健康,富含蛋白质的藜麦和草本风味。你的味蕾会得到他们应得的早晨的款待。— Angela Carlos,Dan Olson的厨师编辑课程,RailTown餐饮和RailTown咖啡馆的执行厨师/合伙人。
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四点五
通过
家常食品豆腐由100%非转基因食品制成,美国种植的大豆提供了很多健康好处,包括它的饱和脂肪含量低,它不含胆固醇,它是一种很好的钙来源。豆腐是一种高质量的完整蛋白质,含有全部九种必需氨基酸。这是一种多功能的食物,可以融入到许多美味的美国菜中,比如豆腐和藜麦沙拉!这个食谱是由家庭食品提供的。
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四点五
营养丰富,风味浓郁,这种易于制作的苹果藜麦沙拉提供了一剂美味的全谷物。它是对儿童或成人午餐的完美补充——提高一天的能量水平。藜麦是一种完整的蛋白质,提供丰富的营养和能量。
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四点五
通过
这道菜结合了藜麦和甜梨的美味组合,苦涩的石榴籽,还有辛辣的豆瓣菜。
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这种藜麦色拉是完美的健康午餐或晚餐,结合了冬季的慷慨和野生蓝莓的抗氧化剂和健康好处。缅因州的怀曼是美国最大的野生蓝莓种植者和加工商之一。野生蓝莓的生长季节很短,但是Wyman's允许你吃这些美味的小吃,在收获后的24小时内快速冷冻浆果,使浆果变酸,变甜。浆果和采摘的那天一样新鲜,从农场到冰箱到餐桌。食谱由缅因州的怀曼提供
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三点五
通过
夏天的青豆来了!也许是其他豆子,同样,所以用你能买到的或从你的花园里得到的东西来代替这三颗豆子中的任何一颗…或者邻居。加班佐罐头,皮托斯或者黑豆很好,同样,在这个美丽可口的夏季沙拉,作为配菜或蛋白质填充素食入口。藜麦是一种光,全麦含有丰富的蛋白质本身;一旦你尝试了,你会一次又一次地邀请它回到你的桌子上。
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三点二五
罗非鱼和藜麦有双重功效:它们很健康,煮起来很快。这个食谱通过在鱼的上面烤一层藜麦,使温和而薄的罗非鱼有质感。制作一道简单的菜肴,但展示效果很好。单击此处30分钟或更短时间内即可获得晚餐食谱。
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三点一七一五零五
杏干,在藜麦肉饭上撒些嚼的,甜水果口味,平衡松脆,烤南瓜籽。香菜和柠檬汁使这个丰盛的,健康的谷物沙拉。这道菜是我们从家庭式的珍布罗迪那里买来的。看所有的杏菜谱。
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三点一五三八四五
这是一道让人想起果味和坚果的蒸粗麦粉肉饭,里面有开心果和葡萄干,只是代替了意大利面,这个食谱使用健康营养的藜麦。
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三点一五一一六五
2杯熟藜麦1个鸡蛋1杯角叉菜丝2瓣大蒜,切碎的2汤匙新鲜罗勒,切碎1/2杯帕尔马干酪1汤匙面粉和胡椒预热烤箱至350度。在一个大碗里把所有原料混合在一起,直到完全混合。在一个小松饼锅上涂上润滑脂,然后用藜麦混合物加满。烘烤15到20分钟。
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三点零三零三零五