慢炖锅蛋和西兰花的腿

通过
特约撰稿人
慢炖锅蛋和西兰花的腿

家的味道

多年来,我准备这个填充鸡蛋的腿,这是美味的午餐,在我的慢炖锅。这是一个不同寻常的秘方这个设备但欢迎无论我为它服务。人总是回去秒。。

——珍妮特纵割机,肯纳威克,华盛顿

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6
435
卡路里
提供原料

成分

  • 3杯 白软干酪
  • 3杯 冻结,切碎的西兰花,解冻和排水
  • 2杯 碎干酪
  • 6 鸡蛋,轻轻打
  • 1/3杯 中筋面粉
  • 1/4杯 黄油,融化了
  • 3汤匙 切碎的洋葱
  • 1/2茶匙
  • 额外的碎干酪,可选

方向

在一个大碗里,结合前八成分。倒入抹油3夸脱慢炖锅。封面和库克高1小时。搅拌。。

减少热量低;封面和厨师2 - 1/2长3小时或直到一个温度计读取160度。撒上奶酪如果需要。。

慢炖锅购物小贴士

尝试创建一个平衡的膳食:购物时找一个淀粉、一种蛋白质,和一些蔬菜。。

慢炖锅烹饪技巧

准备吃饭时尽量避免重复类似的食物和口味——追求各种纹理,的颜色,和烹饪方法。。

营养事实

总脂肪
30克
46%
4 g
N /一个
饱和脂肪
15克
77%
胆固醇
238毫克
79%
蛋白质
29克
58%
碳水化合物
13克
4%
维他命A
288年µg
32%
维生素B12
1µg
20%
维生素B6
0.2毫克
11.6%
维生素C
41个毫克
68%
维生素D
1µg
N /一个
维生素E
1毫克
7%
维生素K
48µg
60%
398毫克
40%
纤维
1克
6%
叶酸(食物)
75年µg
N /一个
叶酸等效(总)
94年µg
23%
叶酸
11µg
N /一个
2毫克
9%
36毫克
9%
单不饱和
8 g
N /一个
烟酸(B3)
0.9毫克
4.3%
483毫克
69%
多不饱和
2 g
N /一个
366毫克
10%
核黄素(B2)
0.6毫克
37.4%
730毫克
30%
硫胺素(B1)
0.1毫克
9.8%
反式
0.8 g
N /一个
3毫克
17%