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用这9种食物保持你的骨骼健康和强壮

通过吃适当的食物来预防骨质疏松

当我们到了一定年龄,这是不可避免的。我们的骨骼变得脆弱,失去了密度。骨质疏松症,字面意思是“多孔骨“是一种导致骨密度持续下降的疾病。骨密度低是相当普遍的;它影响了5400万美国人,每两个50岁以上的女性骨质疏松可能导致骨折,,根据国家骨质疏松症基金会.女性比男性更容易患骨质疏松症,但是男人可以体验它,也是。每50个人中就有四个人中有一个人可能会因为骨质疏松而骨折。.

用这9个食物库保持你的骨骼健康和强壮

个体是否患有骨质疏松症取决于遗传学,性别,年龄,,医学史,生活方式的选择。但后者是我们控制的唯一因素。吸烟,不活动,和高酒精消费会影响骨骼健康,但是能够降低骨质疏松风险的最有影响的生活方式选择之一是均衡的饮食..

虽然没有髋部手术和与骨骼相关的医院探视是不可能保证生命的,有些食物可以改善钙的吸收,骨密度通过提供足够量的骨强度必需营养素如钙,蛋白质,维生素D,镁。然而,有些食物,如动物蛋白,钙的浸出会对骨骼健康产生负面影响,你要小心。所以为了给你的骨头他们需要的力量,这些关键营养素需要来自正确的来源。.用这九种食物抗击骨质疏松症..

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Holly Van Hare和Michael Serrur促成了这个故事。.